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    尊巴健身運動,燃脂效果是跑步瑜伽3倍,在家也能做

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  • 春節怕吃胖怎么辦?收下這3個居家健身動作!
    還有幾天就過年了 不管是自律一整年的健身黨 還是奶茶一整年的放飛黨 甚至還有號稱吃不胖黨 面對著過年的美食 最標準的「下場」基本是胖幾斤 開學開工以后,幾個胖友 一臉肥肉,相視一笑 就算想要運動減肥 站在不開門的健身房門口 或者老家根本沒有健身房 也只能默默拿起手里的雞腿 本36d陷入了焦慮 想一想自己的偶像包袱 決定水一期「 春節居家健身攻略 」! 春節久坐看電視,就算不怕胖 也對心臟不好 根據美國心臟協會雜志(JAHA) 在2019年的一項研究 (doi:10.1161/JAHA.118.010406...
  • 水腫型肥胖,如何改善?怎么減肥?
    生活條件越來越好了,但是我們卻發現,現在這個社會,胖子是越來越多。身體的脂肪越來越多,已不再是大媽們的標志,年輕姑娘們也在受著肥胖的苦惱。這對于愛美的女士們,無疑是最大的苦惱。 肥胖不僅給我們的身體帶來很大的健康隱患,也給我們的生活和工作帶來諸多不便。 其實肥胖的根源,除了病理性的原因,不外乎就是飲食結構不合理,不規律,再加上不愛運動,貪逸少勞而逐漸形成的水腫過程。 貪逸少勞,使氣血運行不暢,脾胃功能減弱。反過來,脾胃功能減弱,就會影響氣血,久而久之,就會造成氣血虛弱,引起身體水腫,也就是我們說的水腫型肥...
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    大家都知道參加力量訓練或有氧運動與降低肥胖患病率有關,最近有研究顯示將兩者結合起來是減少肥胖的最有效方法。 研究者認為該調查還顯示,肥胖程度越高,將兩種方法結合起來所產生的獲益越大。 研究結果在線發表于Obesity雜志上。 這是一項針對約170萬美國成年人的大規模調查,調查對象是符合有氧運動和肌肉強化運動指南的人群(他們每周進行150分鐘的中度有氧運動,至少進行2次力量訓練)。 相比那些沒有規律有氧運動和力量訓練的人,被調查人群肥胖率較低。 研究者認為有氧運動和肌肉強化運動都被推薦用于預防肥胖癥,但尚不...
  • 尊巴健身運動,燃脂效果是跑步瑜伽3倍,在家也能做
    這幾個禮拜,在家不是吃了睡,就是睡了吃,連《老友記》我都刷了3遍。 不過,吃好睡飽的同時也別忘了運動一下,除了解悶兒和消耗熱量, 更主要的是增強身體健康,提高免疫力。 尤其是難得一家人24小時都在一起,帶上家人一起 運動 ,更是其樂融融的一件事。 在家里,跑步運動不切實際,擼鐵健身也沒有器材。怎么辦? 我推薦一種最適合宅家運動的方式那就是 尊巴(Zumba) 。 它是由舞蹈演變而來的一種健身運動方式,比純粹的健身有趣,因為它融合了動感易學的健身動作和各種南美舞蹈的動作和節拍,包括桑巴、探戈、恰恰等眾多舞蹈...