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2020-03-30 03:04:35 熱度:

號稱「躺瘦」限時進食法、全天斷食法的減肥法,居然真的有效還健康?(6)



 建議在正式減肥前,先對自己的身體有一個全面的了解,以免在減肥過程中出現意外。

 均衡膳食、適當控制飲食,加之合理的運動,才是減肥王道。

如果全程能有醫生、營養師、健身教練保駕護航,那就再好不過了。

 再奉上一些減肥小技巧: (1)好好睡覺:要知道,睡眠不足是體重增加的風險因素之一哦。

如果睡不好,或者是睡得少,那怎么能有充沛的精力去鍛煉呢。

而且,睡眠充足是良好意志力的保障,可以幫助你減少減肥帶來的負面情緒。

(2)力量訓練:肌肉的力量訓練可以幫你燃燒脂肪,預防基礎代謝的下降。

最重要的是,能夠擁有漂亮的肌肉線條。

 (3)細嚼慢咽:吃東西的時候慢慢吃,吃得過快,會讓你一個不小心,就進食過多啦。

因為疫情宅在家,出門遙遙無期。

也許下次出門,春天就已經離開了。

 看著我的小肚子和胖手臂,確實有些小焦躁。

難道我的曼妙夏天,要因為這多出來的3斤肉而消失嗎? 說時遲那時快,我已經左手拿起一瓶礦泉水,開始了宅家健身。

 雖然嚴格的飲食控制已經無法做到了(畢竟,總有一種餓,叫做你媽覺得你餓),但隨時隨地的健身還是可以做到的。

 四處可見的電器、家具、玩具,其實都是你的健身器械。

說著說著,我又一眼瞥到了癱坐在沙發上的那只10斤重的橘貓。

抱著它來一組深蹲,有何不可呢? 你又有什么奇妙的健身「好物」呢?留言讓我開開眼界。

最后老規矩,別忘記點

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躺瘦限時進食法全天斷食法減肥法有效還健康

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