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2020-03-30 03:04:35 熱度:

號稱「躺瘦」限時進食法、全天斷食法的減肥法,居然真的有效還健康?(3)



 但現實生活中,如果你是自行搜索資料,或者是參照某些網紅明星的食譜,往往會導致你的蛋白質、維生素等營養攝入不足。

 

飲食失調

突然間地斷食,強迫人忽略掉饑餓感,會影響人體對于饑餓的反應。

 美國的飲食失調協會(NationalEatingDisorderAssociation)就曾指出,經歷「輕斷食」,你的大腦可能對饑餓感無法作出正確判斷。

那么你可能會產生飲食失調的情況,例如該吃的時候吃不下,無論是珍珠奶茶還是海鮮火鍋,你都無動于衷…… 飲食失調將會導致腸胃問題。

試想一下,經過斷食之后,強烈的饑餓感撲面而來,絕大多數人的第一反應會是什么?胡吃海喝,暴風進食。

在吃東西的過程中,吃的速度過快,就會造成消化不良與脹氣。

 

打亂荷爾蒙

斷食的過程與身體的整個循環、代謝系統都會發生一系列的聯系。

當你通過「輕斷食」來嚴格控制卡路里的攝入時,女性會出現經期紊亂、男性會出現睪丸酮減少的情況。

 

「生酮飲食」

它是一種高脂肪、充足蛋白質、低碳水化合物的飲食,說白了就是讓你在一日三餐當中,盡量不吃主食,最終達到減肥的目的。

 

▲圖片來源:包圖網因此「生酮飲食」用來控制體重,并非沒有道理。

不過,當它用于臨床治療時,要求可以說是魔鬼級別的!一個大蘋果,可能就會讓你當天碳水化合物的量超標。

 捫心自問,多少姑娘對自己狠得下心吶~ 

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躺瘦限時進食法全天斷食法減肥法有效還健康

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