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子欄目: 生活小妙招 降火祛濕 熬夜失眠 血糖 前列腺 內分泌 腎臟 補腎壯陽 中醫 疫苗 吃貨 口腔 甲狀腺 醫學 懷孕 精神病 骨科 皮膚病 補氣血 腸胃 CT 腳氣腳臭 盜汗 心腦血管 運動 寄生蟲 呼吸道疾病 傳染病 癌癥 感冒 婦科 兩性 肝臟 養生 結石 鼻科 眼科 耳科
  • 長期服用褪黑素,有什么副作用嗎?

    長期服用褪黑素,有什么副作用嗎?

    褪黑素是人體分泌的激素之一,名字來源于1917年的一個實驗,將牛的松果體磨碎后溶于水,再把蝌蚪放進水中,蝌蚪的顏色會變淺,后來從牛的松果體中分離到一種激素,就命名為褪黑素。本來想用這東西治療皮膚病,后來發現褪黑素的產生和人體晝夜節律相關,血液中褪黑素水平在夜晚高,白天低,所以被用來促進睡眠。 在具體應用上,褪黑素對于因為時差、倒班引起的睡眠
  • 明明很困,凌晨3、4點卻睡不著什么原因?

    明明很困,凌晨3、4點卻睡不著什么原因?

    昨天寫完失眠+口臭,你可能染上了這個病!這幾天我竟持續性失眠ing,我懷疑是白天那杯奶茶被同事調包,滴了些咖啡進去。 昨晚凌晨三點的我在刷微博,越刷越心慌 突然想起以前奶奶說要想睡得輕松,切莫頭朝西來腳朝東。 大意是指太陽東升西落,地球自轉的方向是自西向東,如果睡覺時頭朝西腳朝東,腳的運動先于頭,會讓人在睡眠時感到不安穩。 我表示非常懷疑!!我
  • 睡眠、飲食、體重之間的相關聯系

    睡眠、飲食、體重之間的相關聯系

    1.睡眠不足對體重的調控作用 睡眠對體重的影響一直是一個頗具爭議的話題,最為認可的還是睡得多,胖得快,這種說法的理論基礎是:睡眠降低代謝,能量就轉變成肉肉。這種說法貌似很有道理的樣子,直到最近越來越多的臨床研究發現,睡眠少的人更容易胖。 發表在《兒科雜志》的研究發現兒童睡得越晚越容易肥胖。俄亥俄的研究人員從1991年起追蹤了一千多孩子的體重,從
  • 晚上睡不著怎么辦?

    晚上睡不著怎么辦?

    睡覺就像我們的充電站。 上班太累,遇到不開心的事只要回到家美美睡上一覺,起來又是能量滿滿的一天。 睡得著是好,最怕一睡覺腦子就像放電影一樣,不受控制地想這想那,躺著床上翻來覆去睡不著。 好不容易睡著一會又醒了,半睡半醒,反正睡眠質量賊差 這是失眠了嗎?失眠真的好痛苦,該怎么辦? 明明很困卻睡不著,睡著了又醒得太早,失眠的感覺真的太痛苦了! 造
  • 到底幾點不睡才算熬夜?

    到底幾點不睡才算熬夜?

    熬夜是一個不可躲避的話題,生活中有很多人存在熬夜的問題,有的人能睡夠時間,但只是晚睡晚起,有的人是長期熬夜且睡眠時間不足;對待熬夜這件事,危害眾多,對于身體的多個部位都會埋下傷害的伏筆。因此,調整作息,管理好自己的睡眠非常重要。問題來了,幾點睡不算熬夜?睡幾個小時更健康?聊聊細節,談談養生,您今天睡好了嗎? 總是睡不夠,會有很多問題找上
    2020-03-08
  • 幾點睡覺最養生?幾點起床最健康?

    幾點睡覺最養生?幾點起床最健康?

    人的健康是一個全面的狀態,包括吃、喝、睡、動以及心態等方面。在睡這件事上,應該是大家需要關注的一個養生控制點;勞逸結合人安康,吃好睡好得健康。當然,在談到健康生活方式的時候需要大家做好細節,睡覺同樣不能例外,每天睡多長時間更健康?幾點起床更合理?關注王思露營養師,送給您的都是最落地的健康知識。 更正看待睡眠,核心問題應該是規律和質量:
  • 人到了春季,為什么容易犯困?

    人到了春季,為什么容易犯困?

    說起春天,人們想到的多是春意盎然生機勃勃的景象,至于人,也是春風得意、滿面春風才是。但,春困是怎么回事?睡不好、吃不香、便不暢,全身慵懶、情緒低落,該怎么辦? 不急,小編今天就來和大家說一說~ 春困,中醫責之于濕 一個是外界環境的濕:春天本來雨水偏多,濕度大; 一個是內環境的濕:冬天脾胃的血供充足,消化良好,春天氣血往四肢、體表散發,飲食習
  • 最佳睡眠時間是幾點到幾點?

    最佳睡眠時間是幾點到幾點?

    春天,代表著希望與美好,一年之計在于春,春天更需要做好細致的養生和科學的調養。說到全面養生,那一定是一個比較綜合的狀態,包括飲食、運動、心情以及很多人不曾注重的睡眠。睡眠是好身體的催化劑,人想要變得更加年輕、想要保持自身強大的抵抗力,好好睡覺至關重要。春天很困,剛剛放完長假的春天更困;因此,春天睡好覺,一年很驕傲。 晚上幾點睡對身體更好
  • 溫膽湯加味治療焦慮癥、口臭、頑固失眠

    溫膽湯加味治療焦慮癥、口臭、頑固失眠

    曾幾何時,我問自己,作為一個學習中醫藥的人,我能為別人做點什么? 我沒有三頭六臂。我是地道的凡夫俗子。我能做的,太有限。 好在,我有筆,有一顆還算好用的腦袋。我通過我的筆,把我所看到的、學到的、體悟到的東西寫出來,分享給我的讀者,讓更多關注健康、喜愛中醫、熱衷祖國傳統文化的人受益。 這是一件有意義的事兒。所以,我筆耕不輟。 現在我要給你講的
  • 熬夜?用眼過度?怎么緩解眼疲勞?

    熬夜?用眼過度?怎么緩解眼疲勞?

    說好1號,又10號說好10號,又17號你知道我這一個月是怎么過的嗎! 被迫閉門不出既不能走街坊親戚,又不能上班我以前只想安安靜靜的做個美男子我現在想出門浪看看外面的世界還有三姑六婆現在呢每天除了看手機就是看手機!躺到腰酸背痛頸椎難受就是眼睛各種不舒服 干澀,癢,痛,紅,模糊等等 其實我們人體用得最多的器官就是眼睛除了睡覺之外眼睛幾乎都在工作工作就需
  • 蓮子+百合,補氣安神,緩解失眠

    蓮子+百合,補氣安神,緩解失眠

    隨著生活節奏的加快,各種壓力接踵而至,越來越多的人都面臨失眠的困擾,而失眠帶來的問題嚴重干擾到了我們正常的生活,如黑眼圈、皮膚暗沉、頭發脫落、記憶力衰退、注意力不集中、等等,更嚴重的會讓我們的身心受到嚴重的傷害,長期如此,對我們的學習、工作、生活等帶來具大的危害,有些人通過服用安眠藥來改變這種狀態,但長期服用會產生依賴性,而且是藥三分
  • 中醫治療頑固失眠的中醫藥醫案!怪病治痰,久病治瘀

    中醫治療頑固失眠的中醫藥醫案!怪病治痰,久病治瘀

    有些讀者朋友看了喜歡,鼓勵我多寫,天天寫。 呵呵,這真是逼著我把壓箱底的好東西拿出來啊。 好吧,接下來我說這個,就是我壓箱底的東西。這個醫案太好了,這些年來讀過不下十幾遍。 話說有這么一個男性,年57歲,什么毛病呢?失眠!而且他這個失眠,屬于頑固性失眠,兩年來用了很多辦法,中藥西藥都有,無濟于事。而且這個人還很有悟性,研讀中醫關于失眠的相關
  • 夢,中醫怎么看?

    夢,中醫怎么看?

    肝臟是我們體內一個巨大的儲存血液的器官,就像一個大血庫一樣 。 每天我們躺在床上休息,身上不需要那么多血液,血液就會流到肝臟,儲存起來。 當我們起身活動,血液需要得多了,肝臟的血就開始多流出一些,保證全身的血液供應。 如果是劇烈運動,跑啊跳啊,血液需要的就更多了,這時肝臟里的血就會加速流出來。 正是因為肝臟里大部分都是存放的血液,而新鮮的血
    2020-02-11
  • 科學熬夜指南

    科學熬夜指南

    不睡覺傷身體都知道,但假期難免熬個通宵。 想減少熬夜帶來的身體傷害,保持快速應對親友尷尬問題的能力,不妨在熬夜前后采取點手段。 熬夜前 熬夜之前多睡一會兒,可以減輕傷害。 知道哪一天要通宵后可以之前幾晚都多睡一會兒。如果臨時決定熬夜來不及準備,睡個午覺也能讓你更好地迎接之后的漫漫長夜[1,2]。 熬夜中 通宵當晚的小技巧就更多了,熬夜不僅需要正確的
  • 睡眠不好危害都有那些?如何改善睡眠?

    睡眠不好危害都有那些?如何改善睡眠?

    人離不開睡眠,因為好的睡眠是身體內組織器官最好的休息、調理平臺。如果睡眠不好,組織器官將會得不到很好的休息、調整,功能就會減退,各種疾患就會找上門來。 睡眠不好,通常會有下表現 睡眠時間縮短:入睡困難,平均睡眠時間縮短﹙每天睡眠時間大約為5-6小時﹚ 夜間容易覺醒:睡眠變得斷斷續續,易驚易醒。 淺睡眠增多、深睡眠減少:睡眠質量變差,有點動靜就醒
  • 入睡難、睡覺淺、總做夢什么原因?怎么辦?中醫如何調理?

    入睡難、睡覺淺、總做夢什么原因?怎么辦?中醫如何調理?

    今天這篇文字,我繼續和您分享一些利用中醫藥養生保健的小方法。 我想和你說說入睡難。 讀者朋友,我不知道晚上躺在床上,你多長時間能入睡。正常情況下,半個小時之內,肯定就睡著,或者幾乎要睡著了。 但是有些朋友,躺在床上,心煩意亂,入睡很困難。嚴重者兩三個小時不能入睡。偶爾這樣無妨,長期這樣是不行的。入睡以后,這類人可能多夢,雖然睡眠時長還算可
  • 酸棗仁湯組成方歌功效與作用:養血安神,清熱除煩,治療多夢、失眠、睡眠質量

    酸棗仁湯組成方歌功效與作用:養血安神,清熱除煩,治療多夢、失眠、睡眠質

    今天這篇文說,我想跟你聊聊,睡覺多夢、睡眠質量差這件事兒。 現在,讓我們來看一張經典的醫案。這張醫案里的醫家,姓萬,是江西的一位杏林老前輩,早在十多年前就去世了。 患者,是個男性,年43歲。什么毛病呢?睡覺時間短,多夢。長時間以來,每天晚上只能睡3個小時左右,而且夢境紛紜。時間長了,不由得頭昏頭痛、健忘、心悸心慌,而且容易出汗,就感覺胸口的
  • 陽虛失眠吃哪種中成藥?桂枝甘草龍骨牡蠣湯組成方歌功效與作用

    陽虛失眠吃哪種中成藥?桂枝甘草龍骨牡蠣湯組成方歌功效與作用

    今天在這里,我想和你分享一則醫案。 這則醫案里的醫家,姓姜,1992年就去世了。他是現代中醫藏象理論和治則理論的奠基人。多了,我就不介紹了,為了避免廣告嫌疑。 有一回,醫家接待一個患者。此患是個女性,年31歲,已經失眠一年多了,用了好多西藥,無濟于事。來看病的時候,整個人頭昏、失眠,面色蒼白而略顯虛浮。看舌脈,發現脈象弱,舌胖而有齒痕。 醫家問,
  • 上火失眠是什么原因引起的?上火失眠吃什么中成藥?

    上火失眠是什么原因引起的?上火失眠吃什么中成藥?

    有人說,你在文章了分享的經驗真好,真豐富,你真是一個博學的人。 其實,我一點都不博學。在杏林之中,我不過是不起眼的鼠輩。我所做的,只是不斷地收集、積累和學習。而現在,我則是把這么多年的積累拿出來,給我的讀者分享。 接下來,我們看這樣一個醫案、醫方。 話說有這么一個男性患者,姓李,當年是65歲。什么毛病呢?失眠。每天晚上也就是三四個小時,而且
  • 睡眠障礙、睡眠質量差的危害:增加老年癡呆風險、增加癌癥風險

    睡眠障礙、睡眠質量差的危害:增加老年癡呆風險、增加癌癥風險

    睡不著,睡不好,竟然等于慢性自殺!現如今,為什么 睡眠障礙 群體越來越龐大,究竟是哪里出了問題?節目開始前,有一個觸目驚心的案例! 案例 R先生在午夜突然離奇自殺,其誘因可能發生在每個人的生活中! 他曾是一名退伍軍人,但退伍后被診斷為創傷后應激障礙,經常處于緊張、焦慮、恐懼的狀態,腦海里也常有戰場恐怖畫面的閃回,甚至經常失眠。 原來, 睡眠障礙
  • “睡商低”是什么意思?睡商低對身體危害都有哪些?

    “睡商低”是什么意思?睡商低對身體危害都有哪些?

    有人說,比智商更重要的,是你的睡商。 那到底什么是睡商呢? 所謂睡商,美國心理學家給出的定義是:睡商,是身心在單位睡眠時間內恢復體力和精力的程度,是衡量睡眠質量最重要的指標。 簡單來說,睡商的高低和睡眠時間和睡眠質量息息相關。睡眠時間充足、質量高,睡商也就高,反之,睡商也就越低。 所以想要提高自己的睡商,那么就要少熬夜,養成良好的作息習慣。
  • 原發性和繼發性失眠以及良好睡眠者的患者的β/γ腦電活動

    原發性和繼發性失眠以及良好睡眠者的患者的β/γ腦電活動

    本期分享MichaelL.Perlis于2001年在sleep雜志上發表的一篇文章,題為Beta/GammaEEGActivityinPatientswithPrimaryandSecondaryInsomniaandGoodSleeperControls的文章。 摘要: 研究目的: 幾項研究表明,失眠患者在睡眠發作時或睡眠前后以及在NREM睡眠期間表現出較高水平的-EEG活性(14-35Hz)在這項研究中,我們評估了:1)高頻腦電活動被限制在14-32Hz域的程度,2)高頻腦電活動(HFA)是否與睡眠連
  • 張仲景《金匱要略》酸棗仁湯的功效與作用:養血安神,清熱除煩,治療虛煩不眠

    張仲景《金匱要略》酸棗仁湯的功效與作用:養血安神,清熱除煩,治療虛煩不

    今天尚善膜這篇文字,想和你一起來紀念張仲景先師的一張經方。 為什么要說紀念呢? 第一,因為今天的人對它所知太少,用的太少,以至于它幾乎不為人知。 第二,就是因為它確實有很多學問在里頭。我們通過對它的感受,能明白很多,祖國傳統醫學的疾病,對生命的理解。 一起來看看吧 酸棗仁15克,甘草3克,知母6克,茯苓6克,川芎6克。水煎服。酸棗仁最好是搗碎了先煎
  • 失眠怎么辦?為什么會失眠?睡不著怎么辦?

    失眠怎么辦?為什么會失眠?睡不著怎么辦?

    說到失眠,大家要注意的是,出現慢性、長期的睡眠障礙,難以入眠,睡后易醒,睡眠不實,伴有疲勞、記憶力下降等癥狀,至少在3個月以上,才叫做失眠。并不是說,我昨天晚上沒睡著就患失眠癥了。 失眠急救 長期失眠的人應避免睡前焦慮,保持適當的運動與飲食規律,也可以在睡前進行一些放松運動。 如何衡量失眠的標準很重要,首先不能以睡眠時間作為衡量標準,有的人
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  • 蓮子+百合,補氣安神,緩解失眠
    隨著生活節奏的加快,各種壓力接踵而至,越來越多的人都面臨失眠的困擾,而失眠帶來的問題嚴重干擾到了我們正常的生活,如黑眼圈、皮膚暗沉、頭發脫落、記憶力衰退、注意力不集中、等等,更嚴重的會讓我們的身心受到嚴重的傷害,長期如此,對我們的學習、工作、生活等帶來具大的危害,有些人通過服用安眠藥來改變這種狀態,但長期服用會產生依賴性,而且是藥三分毒,對身體也會有不好的影響。而想要改善失眠的狀態,除了緩解壓力,平時多學會放松身心,還可以通過食療來輔助改善。 蓮子,據《本草綱目》記載:蓮子補中養神,止渴去熱,厚腸胃固精氣...
  • 張仲景《金匱要略》酸棗仁湯的功效與作用:養血安神,清熱除煩,治療虛煩不眠
    今天尚善膜這篇文字,想和你一起來紀念張仲景先師的一張經方。 為什么要說紀念呢? 第一,因為今天的人對它所知太少,用的太少,以至于它幾乎不為人知。 第二,就是因為它確實有很多學問在里頭。我們通過對它的感受,能明白很多,祖國傳統醫學的疾病,對生命的理解。 一起來看看吧 酸棗仁15克,甘草3克,知母6克,茯苓6克,川芎6克。水煎服。酸棗仁最好是搗碎了先煎。 它的名字,叫做酸棗仁湯,被張仲景收載于《金匱要略》。 閑言少敘,來看一個故事吧。 我曾經遇到過一個中年女性,大概四十八九歲的樣子。什么毛病呢?失眠,一宿一宿...
  • “睡商低”是什么意思?睡商低對身體危害都有哪些?
    有人說,比智商更重要的,是你的睡商。 那到底什么是睡商呢? 所謂睡商,美國心理學家給出的定義是:睡商,是身心在單位睡眠時間內恢復體力和精力的程度,是衡量睡眠質量最重要的指標。 簡單來說,睡商的高低和睡眠時間和睡眠質量息息相關。睡眠時間充足、質量高,睡商也就高,反之,睡商也就越低。 所以想要提高自己的睡商,那么就要少熬夜,養成良好的作息習慣。 如果人們不遵循自然規律,沒有養成良好的作息習慣,頻繁的熬夜,身體往往吃不消,自然受各樣的疾病困擾。 以下幾點是熬夜的危害,希望大家心里有數 熬夜,會給身體帶來哪些危害...
  • 上火失眠是什么原因引起的?上火失眠吃什么中成藥?
    有人說,你在文章了分享的經驗真好,真豐富,你真是一個博學的人。 其實,我一點都不博學。在杏林之中,我不過是不起眼的鼠輩。我所做的,只是不斷地收集、積累和學習。而現在,我則是把這么多年的積累拿出來,給我的讀者分享。 接下來,我們看這樣一個醫案、醫方。 話說有這么一個男性患者,姓李,當年是65歲。什么毛病呢?失眠。每天晚上也就是三四個小時,而且睡覺很淺,容易醒。與此同時,口腔里面總有潰瘍,此起彼伏。 來看中醫的時候,醫家問,除了這些之外有沒有其他基礎性疾病。患者說,他早就有高血壓、動脈硬化了。失眠這個事兒,雖...
  • 原發性和繼發性失眠以及良好睡眠者的患者的β/γ腦電活動
    本期分享MichaelL.Perlis于2001年在sleep雜志上發表的一篇文章,題為Beta/GammaEEGActivityinPatientswithPrimaryandSecondaryInsomniaandGoodSleeperControls的文章。 摘要: 研究目的: 幾項研究表明,失眠患者在睡眠發作時或睡眠前后以及在NREM睡眠期間表現出較高水平的-EEG活性(14-35Hz)在這項研究中,我們評估了:1)高頻腦電活動被限制在14-32Hz域的程度,2)高頻腦電活動(HFA)是否與睡眠連...
  • 長期服用褪黑素,有什么副作用嗎?
    褪黑素是人體分泌的激素之一,名字來源于1917年的一個實驗,將牛的松果體磨碎后溶于水,再把蝌蚪放進水中,蝌蚪的顏色會變淺,后來從牛的松果體中分離到一種激素,就命名為褪黑素。本來想用這東西治療皮膚病,后來發現褪黑素的產生和人體晝夜節律相關,血液中褪黑素水平在夜晚高,白天低,所以被用來促進睡眠。 在具體應用上,褪黑素對于因為時差、倒班引起的睡眠問題有一定效果的,對于失眠也有一些效果。但褪黑素不同于安眠藥,其促...
  • 睡眠、飲食、體重之間的相關聯系
    1.睡眠不足對體重的調控作用 睡眠對體重的影響一直是一個頗具爭議的話題,最為認可的還是睡得多,胖得快,這種說法的理論基礎是:睡眠降低代謝,能量就轉變成肉肉。這種說法貌似很有道理的樣子,直到最近越來越多的臨床研究發現,睡眠少的人更容易胖。 發表在《兒科雜志》的研究發現兒童睡得越晚越容易肥胖。俄亥俄的研究人員從1991年起追蹤了一千多孩子的體重,從四歲半開始數據顯示,10%的孩子會在十年后出現肥胖,這10%肥胖的孩子中,16%保持每晚上8-9點之間睡覺,23%則在9點以后睡覺。在排除其它因素的影響下,顯示出睡...
  • 明明很困,凌晨3、4點卻睡不著什么原因?
    昨天寫完失眠+口臭,你可能染上了這個病!這幾天我竟持續性失眠ing,我懷疑是白天那杯奶茶被同事調包,滴了些咖啡進去。 昨晚凌晨三點的我在刷微博,越刷越心慌 突然想起以前奶奶說要想睡得輕松,切莫頭朝西來腳朝東。 大意是指太陽東升西落,地球自轉的方向是自西向東,如果睡覺時頭朝西腳朝東,腳的運動先于頭,會讓人在睡眠時感到不安穩。 我表示非常懷疑!!我特意換了個位置睡,然后 沒 啥 用 還有人說,睡覺要根據磁場的方向來,認為睡覺的方位應該為南北朝向。理由是,地球磁場的走向就是南北向,選擇這個方向作為睡覺的大方向,...
  • 溫膽湯加味治療焦慮癥、口臭、頑固失眠
    曾幾何時,我問自己,作為一個學習中醫藥的人,我能為別人做點什么? 我沒有三頭六臂。我是地道的凡夫俗子。我能做的,太有限。 好在,我有筆,有一顆還算好用的腦袋。我通過我的筆,把我所看到的、學到的、體悟到的東西寫出來,分享給我的讀者,讓更多關注健康、喜愛中醫、熱衷祖國傳統文化的人受益。 這是一件有意義的事兒。所以,我筆耕不輟。 現在我要給你講的,是關于失眠的一張醫案。通過它,我帶你一起探尋當代人失眠的根由,可能是什么。 話說有這么一個男性,年47歲,姓林。有頑固的失眠。如果用安眠藥,晚上能睡上一小時左右。如果...
  • 陽虛失眠吃哪種中成藥?桂枝甘草龍骨牡蠣湯組成方歌功效與作用
    今天在這里,我想和你分享一則醫案。 這則醫案里的醫家,姓姜,1992年就去世了。他是現代中醫藏象理論和治則理論的奠基人。多了,我就不介紹了,為了避免廣告嫌疑。 有一回,醫家接待一個患者。此患是個女性,年31歲,已經失眠一年多了,用了好多西藥,無濟于事。來看病的時候,整個人頭昏、失眠,面色蒼白而略顯虛浮。看舌脈,發現脈象弱,舌胖而有齒痕。 醫家問,除了睡不好,還有其他問題嗎? 不想,話音剛落,此患竟然面露驚恐之色,雙手捂住胸口,大呼:我的心又跳上了,哎呀,哎呀 過了好一會兒,此患終于平靜下來,一副精疲力竭的...